【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 }9 N. h* P$ M1 s: K* p
　　可能缺乏的营养素:
( f5 ]6 l4 G) X" l; w# e8 ]
7 h" Y9 q6 h) b  D" m: Q　　维生素B12
4 w) t" X& T3 ]. X$ u& N5 Z2 k
2 Y! O1 ?9 _! o9 u8 C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ Z4 o% R( U$ X% I! t- M# r6 i5 ?
　　维生素F

9 z6 M2 Q1 V7 Q( o" i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: ]5 d5 k) J+ K6 g
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) D$ S; c, @- `0 l# s; ~# ^# L
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

' y, H- T! ]2 b　　可能缺乏的营养素：

8 a) \2 ^1 e6 B, T! O) E　　复合维生素B
5 I$ A6 u1 D' [* G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( s: F- C  `0 H  N* f0 ?　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' \( B+ J* W1 j
2 H% \1 O1 {' v+ H- ]: h7 v　　需要的食物：盐、奶制品
( k5 D# Z1 W1 L
8 }" }' D, a2 P　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

/ p1 h& |# S# W( k3 e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  B% l  V, t6 ?; M8 E2 J
, o8 c/ D: |+ u0 }+ P　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- H( v4 o: w: ^. j/ M1 f　　氯

　　需要的食物：一般食盐

: d  i' S! a4 o4 S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 V2 d2 K5 L5 C. k+ S
9 T0 _( t/ Y3 _$ b　　和维生素C、叶酸
6 K; ?9 y7 q2 |# ^8 f  Y% u5 u
) V" `( v1 K" \% `+ i9 `1 G0 j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！