【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 y2 J$ Z! h/ B$ S6 p
　　可能缺乏的营养素:
# k( n5 B& f; j7 `1 W1 ~2 ]
  f4 j  K/ f" k9 k: \　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& G- i* i* J, ~( d5 h! X
, m, n% d6 t' i6 A$ W% q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 ?& q$ t) ^$ H- E
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 W! o+ K  _( N& }8 h: ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" B& v( G& J1 ?+ e% ^
7 l4 F+ ^6 ?: W( k' ~" k　　可能缺乏的营养素：
! H0 `# v7 e: E
/ \. M2 Z, ^8 f# ]0 |% R3 b1 L　　复合维生素B

2 P3 B! q4 X. P' |! h/ T/ I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. v  a# L) k3 G8 Q- N" ^, P; k
7 B4 O% O3 N( e1 E- }- }6 h　　对氨基苯甲酸

  ~8 i! T# ]. ?$ M8 X* U　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& R* t! w6 r. {# H* |# ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 \+ h* j- _( b1 ?* H
! @1 ]! Z# M2 u) ^5 q* A5 q8 N" Q: H6 ^　　碘
/ G4 \% s/ p& r) `
& s; l6 d4 ]6 u, }0 K% j1 f　　需要的食物：盐、奶制品
( `; k. V) F( g& A
1 L) d# @& U% _　　3、脱发
& J/ c' z5 y7 D7 B  p7 S
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 Q( N5 q$ @/ }5 ^/ r7 E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. H! C3 ^5 q6 s- _; W% G　　肌醇
  B; w6 T/ b6 O3 ]! m- W- a+ o% R4 d1 {
! ~* z* i& @1 k" J! H* F/ z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  D1 _! j1 c8 w$ o3 y
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) B: j- t' W2 g# X0 }" Q0 o& s( W
# S5 \1 I. ^5 ^$ i! h4 b　　复合维生素B

( b1 o; _. y. |; k6 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* L* s4 S8 ^) A3 `0 C
　　和维生素C、叶酸

! |# c: z2 g7 M. a7 X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！