【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

5 Z/ C/ r- d! l. v+ O+ Z　　可能缺乏的营养素:

% q' d, S+ |+ z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, q8 c6 a( q& L% P- n4 o2 J
* [  ]! [0 n" s5 z3 j# }' B+ N, Y3 x　　维生素F
+ r1 V9 r" t4 O: V9 ], f! f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
. z: `. k) o& Y. Z: u
4 r# J7 R$ Y) `7 G! |7 ]4 J9 U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 P  {8 V8 }$ G( _3 Q  z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 r, A3 V; a* J* ?
9 L; `4 R0 l1 W8 S　　可能缺乏的营养素：
9 t4 F) V+ L0 _: _* [
+ y& ?( v- K8 s0 u- m　　复合维生素B
- G* K) g9 C% i  Y+ |7 Y5 r- S2 e" m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* a& f( S9 J7 W3 i
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. s% n! j' h& |5 t* i% G
9 s% i  p: Q( P* `  \/ P　　维生素F
6 ~& E1 H, ~( M5 ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 p& u7 p6 z- s! Y+ a0 Q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: _3 F7 A" g" r$ g  K
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 H: t% ~: x9 I8 ~1 t! e- U
　　氯
* _- I5 ^5 v! v
0 O% ^* l1 U- f* H; N% F5 R! g3 U3 I. {" g　　需要的食物：一般食盐

4 ^9 |9 p5 }* K# [) i* l　　复合维生素B
6 F) p' G, @; _& M  K
! J: Z4 y3 t0 R) s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 i: V: r( o4 M/ D) f+ v　　和维生素C、叶酸
  Z2 {: \. p! x6 v6 Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！