【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

/ r+ k; J2 M/ f/ V　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 e6 U  x  I4 w: E' |' t+ O
, Z' R9 o' d1 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- _' e+ h( q. [
　　维生素B6

- m/ t- ?. q; ?+ E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 P6 P. {" a+ y& Q1 n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% A" C5 D, {) ^$ v. h& `　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! _5 N, m0 U& Q
) v4 A' [0 Z, C8 ?6 b. b4 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; S8 S/ Y9 I5 C# |, b6 u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 D9 U. v4 n8 P  R4 j　　维生素F

" H: r# Y& w  E: D4 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( }  s( Q+ ?# e& d5 Z! z
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 d- J9 i9 e- X: G6 }9 i5 ~
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, p% e4 A; K4 S  D2 E　　维生素H
/ X9 F0 f) i; g' O: Q( ]% y8 s0 u
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* R4 g4 P: @8 i- Q2 s( c4 ?
　　肌醇
) }1 J! O0 Y+ a; r/ v& v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& m7 Y& f$ z4 y4 X  f* t. B
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( h( y4 |3 L. H
, @( D) {2 u! O+ h2 G8 [4 _" L　　复合维生素B

) n9 b+ o( c7 v" \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" R# a1 E( ]. o, x2 `
1 e& v7 S: \  b  j; j% Z7 K, p　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！