! i+ M$ H o2 _/ F9 ~. j 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:5 L5 |& }. e" S1 E+ s
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1、饭前喝淡汤或吃个水果9 n7 B2 w6 k* t6 K2 i
" F2 M) E. z R0 G 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 / Z. J p+ d) g+ {8 g & J" p' K* K) s3 f: L 2、晚饭少吃,以素食为主 5 F( k2 J" o* \0 { 6 a4 n% G4 N; s; o% U$ i 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。3 C6 e- `$ D7 d0 N( W
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3、饭后散步半小时 ' ?' |0 C# f4 Z+ c# J" F$ W . }, P2 j1 k3 k. h% d! e
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。