【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 \* q  Y. a: f3 }2 j& h
    山药功效：瘦身、丰胸
  F+ _$ N& E7 _2 `9 k% S
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- H, c2 R4 {  ~6 W: ^
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% E; M' q  s  ~+ W3 R
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) o8 V) q' P2 z+ W
' A4 c4 q" |( v/ V3 M0 Q' Y    服用方法：

2 S" x( S) G! Y" \% e+ g' ]; v    1、塑臂丰胸粥
! U2 R( z& Q% o6 o7 i. n# @
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# q# j1 i* p3 U/ P
2 M; W0 I; u/ p* @+ F  U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
0 r# S0 k* ]  T% F1 L& Z: v
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 p% H. B, E4 S; ]0 [
, }0 A8 Y. h( q% |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; y( q6 U& U! k, X& p5 g    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 Z0 i1 A4 w. E" O$ x. \
    3、山药苹果汁
" g% [4 E" U: B9 h) ?9 [7 |4 b: D
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% h' v% ?! Y4 ~& P4 K% w6 m
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
- B9 f5 y4 m4 X
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
  |4 W' s& z3 Z' e9 A! k
    4、山药芝麻糊
  A/ b  I5 E' j  @  T5 _
6 I3 V5 E% R( C" Y6 q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 g/ d5 a6 h! C; z& [0 I2 X    5、山药蜜茶

+ o3 G, C8 _# G    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
7 `& E8 D9 ~% o" S
0 l" b! z* p* H! a8 {* F    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃