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15种可调整身材的食物 + e$ {" G5 p& S" t2 v& U0 L0 v
1. 紫菜 / t1 ^% d0 w5 d9 y- d& h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 x, @' o- {3 t6 T5 w9 q( L7 x
2. 芝麻 # O0 ?0 t7 [7 D4 Z+ @: Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! |0 j' y8 P3 @; G4 a) E2 y3. 香蕉
" c' Q$ i! m3 V+ e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 {) U0 G# \: `4 H4 m
4. 苹果 ; A; ~3 f* \2 x, {; }6 K$ ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) u2 Z$ B$ d1 b1 b2 v6 [3 m0 {
5. 红豆 ! Y% y' \1 T* u& m* _8 V
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; b; q8 [9 z5 V. r/ k9 U
6. 木瓜
& N1 r( @: [! \& c" j, i9 V( X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: `; P2 M# Z: i3 l [# q7. 西瓜
" ^( e" [% o4 l$ B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) h2 ?$ K/ i. u5 y l
8. 蛋
7 G- i6 A% j4 Q9 _" N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; ]4 T. `- M6 i1 K' g+ G9. 西柚 4 m4 s+ I f# l$ Z6 |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: v$ F& ?$ K* u/ V) Y! T10. 蒟蒻 " |8 d) ]2 Y% {! G1 b# E9 J/ W2 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - H2 n* d) |( E' D
11. 菠菜
& E/ J$ z" O) }$ l6 M# n" m/ f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: W. K& e5 ^! l) e/ l12. 西芹
8 _! q$ e) |0 U" r4 d! | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 Z$ W$ q4 ` l- b5 N; ]# S8 k13. 花生 0 {; T' m/ H8 V' F" ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 H* e4 a5 P, O14. 奇异果 7 J2 j- ?7 f P, {9 f. G' b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) {3 _1 z# \0 Y5 T, k9 @4 }1 E4 j8 N2 D15. 西红柿
' `5 r% U* b2 z1 v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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