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15种可调整身材的食物
1 o9 F1 W+ k3 E w+ i1. 紫菜 * D7 I! M3 B. s3 D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 N- X/ u: j+ y' }' s3 N5 ?4 o
2. 芝麻 9 ]/ f* t& v) [; P( ]+ j1 a1 u' G* ^/ Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , b" x, f7 l% @7 a
3. 香蕉
* U# ]* J# ?& o7 ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( Y- J4 w2 |; M3 n0 V
4. 苹果 # n1 N) q2 _1 |3 N( {- M/ J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% V% ?/ D5 y: }& O1 ]) Z6 j" ]5. 红豆 0 c% Z" H) @) f1 |3 F2 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 G+ e Z. s6 P4 v- ?, T7 W6. 木瓜
9 @& O1 w- C* w: H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 \; N2 y& X3 Y9 B
7. 西瓜 * a/ H+ }( _$ N( |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! X% v: C4 P) @$ I7 P4 J$ ?) r8. 蛋
: j$ z! t- A5 r8 _) a B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. M, T" b- m! z k& L5 c: d9. 西柚 6 p) Q# B6 H. _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : M/ ?1 {( G7 i2 a. }4 A
10. 蒟蒻 / Y# c% @4 h: O/ i0 X2 O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: N9 \0 l. `4 A1 y% m/ U$ {11. 菠菜
# U; |% A) C* @) w& m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* }0 E- T( J$ K6 K1 T12. 西芹
- m0 N' b9 M: f2 Z6 i8 \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) ~& e: ?3 {: h' D) c13. 花生 . h2 d* r7 x% ? u' Z% O4 w4 ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; B' ^6 ~! [4 _# G5 ]
14. 奇异果
' i. v2 R1 | i$ F, O' A+ C9 o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) c2 E0 K$ b/ t% _% C8 N- }' W
15. 西红柿
# L' I( f: M. H2 I7 ? H, `- U: k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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