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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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/ Q5 o# _, {* @8 Q; p F6 C/ F一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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5 z' y! w5 c1 H7 V温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。5 V% T/ p2 {) u9 h) |1 l6 Z" O( s
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. f/ f6 M! m% R7 N- I4 @9 x4 o虾米粥：养颜又补肾% L$ [; m1 z" s% Y' |
3 b. @. H: n6 w2 N! Q原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( _9 e2 D0 {* a# {
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制作方法4 E/ u4 o3 j# w# W9 }
. `+ v2 Y: a' g1 {/ v, ]8 h1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 a- W5 b% R' f5 o0 n5 X
0 l. Y- h1 O7 o" W2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。! n( m, p4 n) M" L O/ w
. k5 n0 [8 A Q8 X6 c3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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0 k5 r g! g" L& V q( z- E# U功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气: s7 e3 X( [* X# r+ |: s9 W; w
! F p0 G. x0 C& z经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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7 u( A' g' C; k1 z \红豆芝麻粥: _1 h) B9 y( Q) }& x, l; q o
# `. P2 Y3 }+ s+ r# [材料：红豆，黑芝麻，大米。, t" o( L$ g& a) ^* O
, |& v6 O* ~, `. y. m" P7 W制作方法( h; y |6 m4 d& C! M
5 [/ b6 v+ u( b; S6 @" a! ^1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。$ K7 J V# Q8 ]" f; O4 C; a6 Q' x
I; d! ~% P4 V5 }9 P$ v' y2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。* | j- a8 I+ ?3 `
9 ] M' L$ j# T. f* T3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。, U7 H; m Z. u0 ^
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。# d% c0 D9 H& ^3 R7 o
8 A9 _2 @2 P/ f三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。6 Y% v2 \) |( c0 G$ y5 ]
; ?# V( V, z1 P( W; n4 z' g& a: K0 X补血养阴汤
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( p( ~- ^5 {- c1 E$ k* N材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片# @ N# G/ Y1 q
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做法：6碗水加材料煲3小时。# l' U& T$ ^+ B$ O7 l9 _+ }8 d
/ s! p Q. m: J' u7 S& u功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。; {; i" E" N3 Y* e" C
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四、经间期补血补肾阳
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. @0 p6 e! D4 C3 |2 m两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: N1 F6 t6 ~: a2 M, `
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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