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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / t8 x; I9 _( {) O j0 i: P' i
( A" v. N4 M6 V# |9 Z 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”2 f& q6 }( ^9 \0 g: _7 W6 l; `
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。9 E+ c" F# K% X- N0 v
2 }; v* S9 F# n* Y% k 晚餐包括:0 ?$ Y, _2 D; n+ `6 j
" p7 A# K# O( j7 W/ f5 { 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" {: |& s9 a1 k) B: E4 l
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。5 R- p$ ~9 b9 ^/ i+ Y! Z) D
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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2 C+ v. N- W$ e& X5 v6 ~# M% @ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) G" a% ] l! P* n
# j! m# T- ?( J9 X- B+ b# \ 三、喧嚣中的“镇静”* a; K( S! g3 x9 `
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 |5 ?, q- o9 `; H
/ n2 B8 i; D- c5 j7 U 四、熬夜人士护胃有法- T5 D- Z- Q5 f0 V1 X/ R
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 I8 T6 k8 ~2 M# G t) J% D+ W
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉2 c8 j7 R/ V: O! ^" l- M
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制法:煲汤饮用- p' c2 p5 N' |' m% p" d( @
3 W3 B* O$ a& G) ` 适用:2-3人量5 ] G$ m. M! P3 U' n# T
$ a4 n, v, Y4 u$ ^ v 食疗方二:鲜百合银耳糖水# ~8 d8 B) ?! |$ u
! h2 Z" P- o& ?; ]0 q; p/ _/ A/ U 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 X z/ H. l8 q
! k' O, G* O. \2 s2 B5 _ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 `" W/ h! O3 a" O1 S# Q( U: u
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食疗方三:土茯苓芡实汤$ S5 Y) B9 D9 ]! M( x
, ]1 w0 o3 R3 z+ L/ { 材料:土茯苓30g、芡实
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" \8 q9 ~2 c+ _3 Q$ D8 E 制法:煲汤饮用9 z7 u" j2 ]7 t; j0 R! |/ K- t
- a$ n, j4 P3 P1 k- C 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤; [) [8 b8 R! q$ k/ u+ ]
( C9 j0 P6 E8 g8 l& r 材料:玉竹30g、瘦肉半斤' d8 C. y7 M; K4 Q( J7 X' O
7 Y6 e+ c/ w0 B! x) v 制法:材料共煲汤8 P6 W( T* R7 m& g) U% h \
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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$ a4 O5 G, f7 Z* l 五、熬夜过程中的注意事项) @# {5 R N2 ]! ^
! W7 r# \& W: k# b 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 K- E( U; a* O o" X
5 ?9 F8 H" J5 W4 Q2 @: n) ~ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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, l( S* Q, |, y1 _* N0 ] 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 ^* L+ Z8 t, D6 z( i
7 D# t% T. b7 ]1 W2 u4 x! } 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! |* R; k- y1 s( z% A: P$ j+ {
- z6 [' g7 g0 c# |( { 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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# A: D# f6 m" F* ~/ q 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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; K9 Y) j7 p; R" E) j v) s 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 g) F; ~( ~1 g& P; G0 ^
% T$ q( a( c( p. O& b 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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