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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- y' r3 ]9 w+ K4 Z0 Y7 Y2 r 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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: `8 D/ u' N( O) ~( y 一、重视晚睡前的“晚餐”) v0 p. v# ]1 u- f q L- ^
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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+ O% ?2 f9 U8 y, ~5 D3 |" W* q 晚餐应杜绝:
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' }# O$ f" q; w' s- B 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& @! f1 E7 r6 q& K& ?
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二、给足充沛的水分
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3 t K) E: U; { 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 T$ H) k, _" y/ }
: G9 N1 X) T6 q/ g# e8 g- N0 I. g 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 Q+ b$ {8 _/ r+ ^/ J/ z
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法3 n, d2 E2 h7 q) Q
5 ~1 y8 Z& }1 c8 P- z. E" H 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤: j& f: e9 w! o0 Y% T- |
- l1 |% a' |5 [( D& Z4 X6 L" P 材料:生地15g、瘦肉
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$ k6 a5 G- X* Y- I8 q/ i 制法:煲汤饮用: h# `" `( A, q. G! Q
2 a8 `5 `: a [/ Q% K 适用:2-3人量: r- e! j+ N* v9 X. P' c
0 t3 l+ a: k3 @4 R# K" r7 T 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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" n8 K$ s1 f$ s% y. N" B! }% K 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! c& H) \6 H- y' ^* N
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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4 I: P$ T5 V8 O/ Z- t 食疗方三:土茯苓芡实汤( G7 Z+ u: m: ~3 u8 F, H3 a' q
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& P5 @5 A, o5 h* o4 b; Q5 H `
! R( p+ Y4 `3 Q$ E u6 h2 C 食疗方四:玉竹汤1 w5 I. L) b& F+ U- r' a
! H0 U9 ~3 l+ Y6 \ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤5 ~) T7 I3 L Y4 K- b" i! h
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! }# p" }. h* Q* J; z3 Z
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% {5 }# m, T9 N# N* e7 [8 d
4 y/ d# |) a0 x3 a3 g% d# ~. D; v 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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3 G6 c4 w0 s: X c) V$ H/ b5 F 熬夜后的补救措施
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: e! r, U3 |2 n0 k4 H" i 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 N2 I+ e- u {* L$ ]. O9 B
2 N# s1 l' c& ?8 e/ z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ C( [5 o5 K% Z1 n 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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* ?+ d5 l# b U" [1 n: [) L4 g 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- Z. t2 k- V$ w
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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9 k$ Y" y0 {, B& _# M% B9 \2 j 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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