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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下. I2 S6 e' F$ E" s* g
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( S) |. b' ? L8 O1.梳头:7 N: `) k( i8 `$ _1 U
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: R j' r n$ F' ^3 ^
2.鸣鼓:1 e) N2 t0 [2 \; A7 k; U5 ~5 l
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
$ y& S+ [) `2 z. `9 g: n3.揉眼:0 K' |$ V4 L0 f) @3 r! p8 w
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
! B3 n0 g$ C6 C' v, |4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# t1 M i3 m) S( p3 d
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# {- a) }# c6 ]' d7 {& h
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# y; t& Y! b: X& z. o7.转颈、耸肩:
P. n8 F. y* x 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ L, h4 Z0 N7 Z0 ]. e$ P8 k7 H
8.干擦:! X; c- ?8 I3 I6 u. u; t* K
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
3 g5 {8 Y# ~. O9.拍肩:: k8 I' n. A, n4 R! _& x
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
e, `9 r3 T0 ~! X; @: Y10.转腰:
* Y7 I' p1 H& x2 k0 a; i& Z- A" R 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- f( A3 @6 o; _7 d7 L- E X6 }11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
, ^* u# Y1 z" g+ c* a) ~. F12.踩脚尖:
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5 v7 }- w8 w! F- T/ `% q/ a* Z. k 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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