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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . T) p( f5 S7 W* y* ?& O

7 ^& M$ T  N3 G7 \) M6 e- y1 O8 M1 I偶然看到的,和大家分享下
$ P! q4 N4 f* A8 \% B5 X. ~办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
; `7 g9 u6 d* b1.梳头:
9 Y! _7 n; Q9 [' d' K: ~  
( _; Z: b1 U9 N+ Q  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( C. c1 O- U: u- \$ M2 Y7 U
2.鸣鼓:! y5 U( p2 K2 @: I& k7 V9 ^
  
7 z6 k3 ?. b& `1 X3 g% X  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) k) f' F$ Z: v0 r* h/ \3.揉眼:


7 {' F/ W% J5 ~
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 @7 P+ k0 D( b: U, H7 A4.捏鼻:' _% x; B' S0 r
  
; j0 ?- u  z' r) m9 [  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" A7 b4 ?8 G2 I  n- Y. C- Q5 r5.叩齿:; Q/ L. u; b0 T$ z3 y* g& m. }
  2 U& K" X) C; N: U& S: u: o9 g# j
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 L/ m) g8 ^  @. R6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( a# f" j. Y  X
7.转颈、耸肩:


+ a/ E, x4 r  g* _; b. Q
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 M# d& y1 J* `+ Q7 L
8.干擦:


6 l; b, m7 I9 X2 K
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9 P7 g9 G1 V+ u: E/ a9.拍肩:

+ j) ~7 h8 _2 w3 `1 [! d& l# J. [
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# z  |- Y, J5 ?) b' ^  A
10.转腰:


( W; f5 b% E* _' e9 h
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 z- f4 G4 [3 ~* C# W. j) N4 K0 g11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 E5 W! d) m$ v4 j) A
12.踩脚尖:! u, ^4 ?5 l5 G$ o- J# V
  , O& x0 Y& E/ B7 V
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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