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肺主皮毛，养肺就是养颜！1 d0 z5 J5 X' T
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喝水益肺+ `* n! f% s8 Z9 l* C
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。( V. B8 K- M/ z
食粥养肺( f( b' H% T: g% ^8 P( W. d; X/ `+ }/ v/ z
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
' ^7 ?5 E | Z( [! T9 f" s 常笑宣肺
% N3 I2 |) i, ~4 C, w( O 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
, Y) @) o( O7 ]! {0 o0 K 运动健肺* r/ G+ l/ a+ e2 g
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。8 Q& d5 @0 T/ x0 S: _7 y
拍肺功
' k# g/ ?9 s7 e" x: H% e9 [$ w 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 9 X) g: h5 ^( O- p- P1 D
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食谱一：南杏猪肺汤 # V. Q/ e6 R+ z/ P, T+ @
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
4 f3 s0 v6 Z& ` m 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 1 Q& A, }+ w; y" X: C
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 ' ]3 W, J9 F4 [1 H" R `
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 & F" u \# A9 x$ B
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 / I) T& b. F7 R* b
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 0 x X+ ?# r& v/ `8 N' ^
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* B; U1 \8 ?' ]$ \文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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