世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ s! ^4 Z7 |1 c/ q: @ 习惯一：一生之计在于晨
# D& _) R% Q0 F" D% z/ m你需要：' @+ E: t' j# x& W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! U, @$ k0 Y" A 2、用手背托住两个下颌。
2 n& Q8 O7 \6 u. @- x7 Q- K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# b! X* S# S' U7 _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 o) S, N) P3 l5 z- d( z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# P2 `) y' E; `* W$ ~ B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! M% |5 `2 l# s6 g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. u9 E' @+ ]. R1 s L7 n1 M
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) F% E2 W8 o% f Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 }! G- k7 {7 ]$ w& x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 n. D" u+ f& q$ u: z) A# J 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# Y7 P. G( u" h1 U: D. D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* y8 l& D% q# ^5 y1 t3 T5 y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 h0 t% O( @6 J5 U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ z. H8 r( A* v8 X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# T7 o3 Z! {5 o& P1 O) Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ r6 i" O" i k, Z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 z+ l2 I% }7 r+ E7 ~4 `
7 W3 N: k/ _4 R' _! f$ S7 q/ G T 习惯四：选适合自己的内衣! m6 g) C1 D: `& t4 I, n
/ M* k3 R8 r/ K专家建议：
0 b. O7 B6 v5 v* a* @' t9 c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 r2 U, C" D$ E# G* f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) I, ^/ D- p4 ~6 i6 P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& t" [. Q Y( t
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( o3 |5 F9 o; R4 B" N
% ~; E) H% k$ {1 }+ q
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 ?0 X8 x) n/ y, Z+ H& U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
