世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
v* z; e$ Q) }7 _4 _) U. e' A 习惯一：一生之计在于晨 ^0 m1 T" l2 U3 f0 g2 W
你需要：
: e+ u P+ M) n% ]' ]3 [0 V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 m, D& ] D& A5 q% ^8 M0 y
2、用手背托住两个下颌。0 \' g$ z' `/ Z0 V; g9 {2 b! x3 B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 Z3 f- g+ J9 e' l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 s& s8 r! u" \
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 p. h2 k- i& j* C. z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 ^* _8 N$ C& a$ J 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 W/ }# G& _1 m8 O( d8 L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. v/ @: |6 y! v. F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 }$ P$ T, m: w2 L# C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- y) Z( i7 l" X% C+ @6 q1 V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, t- b5 g6 R% f( c; w) ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 ?! D2 E5 H: {# B: M1 R) y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! [3 W% P! @7 q' ]0 w. `- j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 K( i" X8 q5 a+ S1 ?4 b
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" N6 |( J7 J5 x% ]6 A" T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 S% `/ X5 P: ~7 |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ W; u$ W& u: Y- W1 r
' o( I* S; S* N: p3 V 习惯四：选适合自己的内衣$ v4 c# Q! b* [, ?7 e- U
, K& N$ U2 J3 W) ~
专家建议：
4 o j- z% f, U+ \! H1 ~; E 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" Y8 T, C( E1 ^/ s) r: f+ W! K, G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ E4 ] P# `5 U9 ~1 N+ R0 Z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 S* b" Z3 O6 Y$ r/ C) Z$ A. t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: p1 h* D! c s" e D& U, M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 Z. q' t2 K+ A, @! P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
