世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 G& |) e# X0 G6 ~& [5 N
习惯一：一生之计在于晨, r0 c. W) E* u
你需要：
+ m; n% o/ z# ]- R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 F! l3 S; N2 `2 k! X4 O 2、用手背托住两个下颌。
: d2 I! Q3 J& s8 g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ a) L+ y- s1 U4 \" A
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 x! h m5 o% @2 F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 x( U8 B# w$ |5 `3 ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 {0 _; ~# A i' G, i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ k$ s' k# n U- x 习惯三：永远年轻的饮食秘密" r l$ X. z: Z. z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% b7 v7 H7 `) ]& f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" Q* G4 E1 X: m: R3 Q, g$ }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% J; o( H& i2 v- |7 ^ V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ C7 k: h+ ^4 S& s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# k5 F8 n r) F0 Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, R. A2 a7 [/ g( O6 F6 u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 Q; [. K+ k/ g; p# V, I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ A5 [) @( z- b& N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. Z' R9 J! |/ T
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习惯四：选适合自己的内衣
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. i% W+ {" X2 V/ A. F0 |/ h. x专家建议：
: d9 w3 U! ^$ h2 M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 t6 m! e1 a$ w/ t0 A k/ K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- F; G; h' S+ A- K: H! c7 D9 N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; e8 \& B- H z7 T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ Q# w2 c, n: E& k
: Z& l7 I1 R7 r) W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) [4 }3 R6 O( K3 {8 q5 x) ]
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
