|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
; W% S" X' d( A9 C( w 6 X; N; d" D9 F9 Y; b" M4 x* }; x8 ?
食谱内容如下：
0 ]& u( G+ Q& ^0 ^0 b$ a6 T8 j 第一天8 [ q2 e: g% [3 ?9 G0 X
4 n5 T2 i8 Z0 r6 ]2 {1 N( v
早餐
0 Y4 S/ H) w2 [4 y, T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ u9 E3 A5 n" t: T: D- M$ S6 V
1/2个柚子或者柚子汁6 B, p0 G1 ?- d c
1片吐司加一汤匙的花生酱: s# d+ A( I( I2 ?
0 u4 R7 K0 \0 Y 午餐 % u ?' U0 b) d
1/2 杯金枪鱼
]4 f3 G; u' y9 @6 t; @" _' y 1片吐司2 \/ q4 j! R( w7 m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 B0 F4 a; c, b+ V4 c" N2 N2 A
9 ^# m, p; G; g8 X4 x- n( i, a 晚餐
7 b% H/ J9 I' h7 L. W+ q 3安士瘦肉或者鸡肉
- A C- O9 ~8 ]0 ~& W0 y! Z 1杯青豆或者四季豆/ o8 D/ s0 q7 D
1杯胡萝卜/ L5 t0 l; ?/ m l8 \$ ?
1个苹果5 ?5 ~/ ]' g" b; D: P
1杯普通装的香草味雪糕! G! `' o9 S! Y2 b1 }( ^. B
- ]. ^3 j* i, W( b7 f: c0 t5 u
第二天 - X$ i* A0 l7 J
7 L* ?" c! _/ G# P 早餐
, w7 | K: B. ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ k& |# `: O0 x" w3 S# v0 O
1只鸡蛋
7 g% M' j; A5 @3 Y/ o 1/2个香蕉+ F% d: ?' C5 `4 @% o$ C$ x* Z% S
1片吐司2 i+ {" J4 @/ M! }* U) H% Q4 e
7 @' F* W+ _: u 午餐
$ `3 c. H! [7 l9 p/ y2 R 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 i! ]1 r) [# @8 z
1 R$ u2 Z0 y6 J% l4 c$ [ 晚餐
2 \3 x) T2 ?( v2 H4 |6 U; J 2根牛肉香肠( u+ s! J. D) x1 P; }& R0 ~
1杯椰菜或者卷心菜0 l# E* d0 u: | ], H0 Z$ `
1/2杯胡萝卜
" f. u$ g: k7 w% Q; O. o/ ~8 |8 _ 1/2个香蕉4 T& V6 H! L* z& G' y7 P
: k1 ?$ R9 Q) {1 ] 第三天 # g: g# ]9 w. A( t; R7 L. z
$ m- G6 r! r7 G! g; l 早餐 4 ^/ M4 I8 t9 R& K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; @$ G' e# n: N; z6 {
5块普通大小的咸饼干2 C6 ~! W' W5 a6 K5 n$ c* T2 c
1安士乳酪 q; ?8 m9 G" o2 j: i9 t9 Z, {- T
1只苹果 n _% t3 S. t4 x+ ]% Y
8 }0 h' m/ Y3 S% j7 y 午餐
; J- A* I& C0 C- v% p0 v3 X' K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( U% _, c3 m8 F6 n( u/ N 1只水煮鸡蛋
; k% w4 n8 V. l' u" d* u 1片吐司& ?; E# I( P2 s) f/ d$ g8 r5 n
9 b8 t7 f/ S8 }! r' i0 c* j- g 晚餐: Y! a! } k6 q& l! X# J
1杯金枪鱼& O$ h! @( x o# f2 A) p
1杯胡萝卜
0 T. m, l3 T; E. A- Z9 l3 t 1杯花椰菜
$ r2 f. h- w$ o& o- e7 ?: c 1杯瓜类 e" S$ ^& N5 G; }) ~: N- C/ G# @
1/2杯普通装的香草味雪糕
' x2 Q+ |/ M( E 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) G; }! O* t' b3 G( \* T
+ H# c; E9 P2 T% Z5 k: B
专家建议" k7 ~- h9 u' F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; g* j U! e5 M# |$ V
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& ?4 y) E+ @3 D+ N0 x: g$ k 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡