|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 U ?. t' O2 S. f& V- C: i
3 ^/ i" ?# K: S, S# y 食谱内容如下：
4 @/ A2 I* F9 A2 ]/ o9 Y% W 第一天% ~( Y7 u2 R( B" `5 S
0 T4 O$ R+ g2 Q3 f" P* R
早餐
m9 R- a7 f- l7 C5 k. W+ q7 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 i5 F3 C/ X- Y L 1/2个柚子或者柚子汁
( x" o. B: \) F x& } 1片吐司加一汤匙的花生酱( ?% T# t% ]5 Q8 G" z& m: Y4 E' i
8 X, l) n e/ q( ^
午餐
7 Q( \: D* N7 A, U5 [6 p 1/2 杯金枪鱼
: o% _$ J/ X9 H4 \ 1片吐司- D [. x& [7 O3 \! s, i9 B/ s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 a% C$ s/ S" @: R
1 v# \, e" ]. ~
晚餐 0 ]0 }6 ^" n2 ]+ U* E) q5 U. T
3安士瘦肉或者鸡肉
7 i ^: r3 R. F 1杯青豆或者四季豆
( \8 U; J0 q/ ~9 e+ h 1杯胡萝卜3 l" Z/ A; S2 g( o R3 y! Z
1个苹果: e# v# ? X/ g# S( S" Z( n5 {: B
1杯普通装的香草味雪糕
; T' I: ~3 o1 K X. ^: F1 r2 v, J7 u+ N
第二天
7 v C% f3 a: q1 R& r& [3 w% m# P: [; h& _8 U! e
早餐 ; b1 a. I9 G: e* k) r8 a! l1 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ A5 z, c; C8 Q3 H5 A
1只鸡蛋
# P F, i& B: L 1/2个香蕉
3 Q T! D0 s9 A: X 1片吐司
1 G! u: J7 u. Z+ L% k! L8 i% Y7 _ b1 x* P9 g
午餐 7 Z0 f, T' p5 s2 U+ V6 |/ v' A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 q5 d/ O7 c* o. L$ E# B8 w, C1 z1 g, Q; t
晚餐) m0 r: R1 C# z1 E) f' p
2根牛肉香肠
% r2 n! {6 S4 K 1杯椰菜或者卷心菜
% p5 Y& P; l( X$ ?. i% B. Z- { 1/2杯胡萝卜. ^" x: {# f; V" h- B
1/2个香蕉3 {6 T# {2 J8 _
" W0 E* z2 a+ ~
第三天 1 D, m8 z# C& @) J9 ~ X' ]
3 |7 @1 q9 S3 G- J; v4 l 早餐
' V: \7 q( h2 {2 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 g% k, l0 q5 f! X$ Y( J
5块普通大小的咸饼干; k# U: v/ }' H2 G
1安士乳酪* T" N) q* `5 T1 Q [. A" C
1只苹果
. w% a' S; h9 P
3 f4 {" ]/ I; E9 ^: V+ E 午餐
! I/ {* R0 C5 Z R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: y* U1 f' r+ N/ _. l 1只水煮鸡蛋
6 Z, f9 b* t! J- _& X$ u7 l( K0 m 1片吐司4 r& R+ X- U: f1 g" n
4 F0 J3 j5 J3 f" F! j7 t5 _ 晚餐/ i9 |7 T5 ]) [9 b: k$ e
1杯金枪鱼* h' w. q3 r3 N- f
1杯胡萝卜5 T. X7 x0 \' o" P7 Z9 b* @
1杯花椰菜
0 {3 i6 h0 O/ E2 Q; A. \ 1杯瓜类8 j# M) U6 k+ r6 z1 a7 i
1/2杯普通装的香草味雪糕, K7 z& a0 A0 u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : c* `$ m. N) [" m% J( z/ Z3 U
& ?1 L6 X0 t% Q4 _
专家建议
" }7 o \% Y3 o( c1 r 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- d& H) i4 u+ f8 k" m$ \$ T6 s 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ k" ] X2 }# W- w 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡