|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 6 G2 w, ]4 D; v8 S. }7 {$ P
) g6 B; Z, I7 J% _
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 8 n& ?; v$ s) ?1 Y
) ]- w- L) D( F* g8 D8 G: Q7 V; |
A型血 9 D' ], C2 n9 g# g
3 [1 |. i8 x! D- N' |1 h
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
. Y4 e# u2 k/ K" K T+ p0 H$ l7 \( b1 c3 h! W4 X# c, P+ ~
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
0 Y6 F- i1 b4 Q* N& F
7 N6 R# K6 k& D9 D% z& i% ]4 K 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
X& |+ G' H% g3 p/ z% r, u7 X7 G( h: F0 l! G) \7 u# g
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! C$ c- Y) g; j& r7 C
+ u: M& f. r9 i2 f X5 J- U- w B型血
! k( N( |) ~: J1 \0 P& ^/ n( J3 W2 Z4 A% p3 p1 \
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
6 ~; Q4 x! i) ?1 x/ D b3 T
. Z# t7 N C A 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 Y4 ]. | h; y' s
% c; b$ s, x3 J& M& l3 a" v% [
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
8 l" v! ~0 Z5 \3 A* C
S6 A7 B K$ C, T5 _ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
( S4 ?5 e9 s) d9 n! Y3 L5 d0 y0 y/ w/ b: v$ O Y; G
O型血 ) L% t+ N/ f$ p
$ r7 P( e3 {8 ?4 Q; x! Y- R5 x, v! n 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
, E/ T9 b* ^7 Z u% S+ z8 U l
) b1 s2 ^0 a [# \; [ O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
, ?1 ]/ t' R, ?. V1 _. }9 w
# ]) k3 d# z y8 K8 N 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
6 W& ~+ v2 L( R/ n* Y; X$ A3 e% v, }6 q) @- ~. L7 }# G5 t
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
; Q+ c( Y* C& L6 ?9 o5 T
2 v B, A* F D* r: G1 ?" y 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ) ?( P: z4 A) j* u. ^4 D, T
/ J, [( Y& _) d6 `4 R. h* c$ e AB型血 , ?+ }5 s* A( Z6 l5 O9 _
# k$ F, n$ Q3 I8 S2 \1 |
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 9 `0 A. T: f. Q. b3 Z" x T( i( f
; S8 N) i9 c+ L, A
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50