|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
, p; t/ t* e: P( W( m8 P: C 3 d% a4 v- Q5 W, W2 e1 t6 o
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 H" N7 w: Y7 I
9 G, k0 k/ h) J" n) r
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
9 v7 K2 U" U8 d 7 }: a! v! }6 b A1 j: y% V# E' |
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 " b# J( _2 U3 a5 @# X) S
: I, y6 H8 {. \( g; D- {
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
9 W: H f4 y6 ?& ^7 s ) S% i9 _: ^+ h3 @0 Z$ ^
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
' e: w6 t4 z: t8 h
9 P) `! w; c' @8 b u# B 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
% \: v+ }5 f/ K( P t8 J+ E1 ?+ b) M
. G% D4 x# K0 T9 v, |' d 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 w& f) F5 W% j$ i
; f2 i+ q H! y: R6 U
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00