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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . C, l+ ]9 z' B9 l- |
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! K& v3 ?- I4 ]2 S4 z
: T8 s3 C/ R" c* J% s0 k 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 {: D* v0 A p9 B3 b# t1 n
# k" R/ g# S. p: J+ D; P- N e1 j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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. h7 q1 X# A( ]& Q: ?# D 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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" i3 E5 }! f+ n' M; u 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & W2 r5 M P* c9 m- }6 Q, Z3 Z
! M+ X! y3 V" H) J4 O7 P 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % W6 k$ r' i3 e4 Y
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00