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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 S7 }# B# |5 T% E. p4 c
3 _7 ^5 G i# T2 w2 C/ U ◆ 牛奶
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, m: i* p4 } \9 G 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 - ?9 ?5 a# i% u, l
. w7 E* ^4 z4 U' y. [+ \ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( h0 L; f* G( }! I/ w7 K2 v7 w
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 " S8 [# T( j: S4 l+ E2 l
; v" E1 U9 i$ l% Y/ u6 e: w% |8 _ ◆ 小麦 1 F/ s# D* u" }4 v- x, t
* n. C3 \9 ]% U. g9 m% u$ [' g" H 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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) k$ x. v3 X. G- O p7 D◆ 红枣 " W: w' ^% R2 z$ C
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7 d0 J l, Q3 A6 T2 } 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 & |7 K! z; U# s( B5 a' g& q
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◆ 桂圆
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$ A. {& |4 P0 y1 a 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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# ^! K( j; B% @ ◆ 桑椹
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+ R6 x; I* K; J5 H# r) H 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子 : i, G4 S$ F3 t3 v: h
% g7 E' f9 A$ e2 ~3 r 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - C/ k5 N8 T. w' v5 B" i9 A0 w
: k# Y3 F G8 m4 \# ~! x7 @& S ◆ 食醋 & M6 _7 l, v3 D) r( w
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 / t4 Y! W" n6 R7 U1 y. M( J
% D& f, `0 w* G( c [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 9 t$ A4 Z8 q" u3 h+ S+ k# C+ h/ M
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2 b( g: ?1 a' ?# Y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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