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饮好水- R( ]9 V. W7 G, @/ V- E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 N3 Q# [+ K- B% H- ^/ c饮暖水
' N. [, i6 O; y, A+ V5 ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, _! x! w U: o J6 | N4 q* ]空腹饮水
" F; c+ z1 z& {7 T当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. x; }3 M d B- h! ^ I7 P; g能放能收
, U$ r0 A! ]. K& l* ~/ } X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 T% ^2 A( Z" e( ?* F
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7 \$ j3 M. m6 \% Y9 Q喝水时间表2 X- v( e& a6 t2 ^6 @& \* @( }
0 i+ r" F8 d0 Q% g/ p推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: W0 d" c8 S8 G9 u7 U% q$ l7 y, v
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 D7 i/ s6 L( t: j" F( T; j0 c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) U8 o" i' g. Z4 v) s9 n! X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* Q4 e. D/ ^/ \, [- e
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( k* c7 U8 E9 m, H8 w15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( S& P2 u( Z+ d2 r! l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 d2 T4 N2 ?# v22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30