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饮好水
6 K' z- {4 y: p3 I3 j; b尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: I8 D D8 M1 c3 ?
饮暖水) K0 E8 q6 {7 K6 g2 Q3 c, J8 M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 ^2 }7 f( m8 u" ] \$ @
空腹饮水
& B3 e; U* \% K- s8 S5 X当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( `! _/ L3 W" [, F9 b O
能放能收
0 w7 \- l8 H& b2 n" G6 O' V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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9 {& H! T) m+ A. U) M' |& U( `+ Q' L喝水时间表
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+ f T3 a; q+ w/ B; d) K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 [$ @7 b" z) q" }3 q/ A V! o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 e: b+ m6 s, N! H
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) B7 z1 v% U* ?5 a# o ?
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) n i& B4 r% }/ @/ \12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 e5 p7 x# o2 }, V15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# n+ A: C0 J- ^8 |; L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
* R7 ?# A5 t% Q, H5 p+ i22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30