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饮好水9 K' p) p/ b! ~3 ~$ e* U$ H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 z/ q" W( ?. U' X
饮暖水
6 h9 B4 ]. Y1 Q1 h9 e+ H$ }9 Z- Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。3 d) H+ T, ?3 p/ G1 {
空腹饮水3 g! v0 P3 Z1 A' G
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 U" f0 Z$ G1 i- M! V7 G, y
能放能收* U8 \" f% Z; A8 t4 D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 K9 x7 L) H [
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& b S2 e) u/ h: v8 b8 m喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。1 c* n M2 k( W) X/ @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# e, j% T# H7 H' B8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, a" q5 S/ I5 r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 Q& f9 h9 b7 n9 p4 \12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) M: n0 J& |& z1 @1 [15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 R2 T' S4 M* O, ^9 G7 F+ i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。" `! d. b, r" m1 N* u$ M5 y
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30