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`2 j5 L) _ T% Z饮好水7 p8 E& L/ n6 u: {/ P4 r4 }
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# ~+ R, ^: O# `. Q$ r饮暖水1 E6 `1 G1 P' p: R. |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" k1 j3 N' k3 u' @& a8 w空腹饮水* ?9 x" ]" ^9 V, |& Y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 Y e( S; T1 T/ D4 Z
能放能收( p! U& D' L# f- [; U6 V0 Q
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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8 x9 D' w8 @: ?& T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) O2 m( F7 z* {( z/ ]7 D7 |- S# e6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* M1 M. T$ Z- G& x8 l3 T- t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, m4 M. d5 L" X* C/ R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# t( k3 n! @8 N8 a8 c* c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 T7 n) b8 s$ T, E8 x5 H9 _6 Y% Q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# `, z( ]3 c8 `, l$ B/ Q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 Z" j7 [5 e. o0 X7 A3 `# f) P4 o7 U& e
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30