【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
. s" \& f- \: s& K# y( e1 ]% a+ ^
. }3 n( x) H7 ?8 L- F- r9 r$ ?主打王牌：新鲜水果和蔬菜
9 I2 `" n3 |$ w8 a! K" T莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
# N' D1 ~/ u" U6 `- S橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

3 I8 }" F$ F' L# p8 w  R; K3 k第二梯队：谷物
% A5 |* z7 l' f2 ?面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
  O5 p- y; L; D$ T/ C- s低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
4 L+ F7 z! [$ m
4 C2 i- Z2 v! Q. u% ]' N最后防线：肉和坚果
+ A& v8 U3 z6 S: Z鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食