【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 K0 o) ~4 [% I# v" T) z. o4 B
" C4 C2 g( h) q- |　　维生素B12
+ z. @1 o$ i: v% m" s4 P% [- a; }+ ^. O
" N0 ^0 v. I$ P% ~, U' P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  i% z* T8 a3 t　　维生素F

/ ~! Y0 Q% ^( R. o5 h5 V& @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 G. L* k5 d+ V/ j, D
' g. W+ g5 E. z$ _: m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ H# ^( |( [: }0 p- [% ]
. a& L7 r/ {6 O2 r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- J" J+ s3 c4 V) h& _5 x　　可能缺乏的营养素：
2 L8 z0 z0 t  U- }$ p5 C# t
" o1 H, K" c( h5 M7 J# J　　复合维生素B
5 ^9 |* k8 ?- v) i  m! V1 n% ?7 _' y  e
5 o$ \* o3 e0 k- }  }; O0 H( L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ D& Y5 g0 R0 T8 g# _# D/ M, d; s
　　对氨基苯甲酸
# C' U- T& S  t$ e# e7 @
9 `% b) a9 g! H, |6 M7 |: {$ o, N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) v% ^' h% `" }! j1 K
+ m, ?- A4 A) Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

4 P' B2 m' c' H$ n+ E　　3、脱发

; T( R4 {( e9 D' @4 H5 w) O2 Q2 _　　可能缺乏的营养素：
1 L) i  \9 Q; l
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% ]$ |6 f. I% p$ H: f
　　肌醇
) |5 V5 G( {& n1 T" ]% o; m- i1 Q
( _: E! F8 E# I2 Y1 p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: O2 e' ^: T* N8 z3 E
3 x- s$ `( y, U( ]0 I　　氯
0 R$ `# m3 G: s  N1 b. X) A
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, e; r, Z, j0 r! ?, A
　　和维生素C、叶酸

* X# m7 t$ v. h' C/ {& P" M1 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！