【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ E/ k: y9 ^! X8 C, q1 Y
  r" ?8 v2 d& r/ O4 |　　可能缺乏的营养素:

: [4 \3 g! \; s& b; `6 k　　维生素B12
7 k* X$ u: ?3 j* k1 m  L$ \! H6 z
# [6 O/ z# L; G: z8 T; b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) J/ ]7 {- q% D2 r, y
; [; P0 i( y% \$ L: J　　维生素F
! s5 }8 b+ w& V: ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 F: b" w. n+ w! ^　　维生素B6
: U6 X3 W: S. g0 t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. V; O* i; b! L
* G2 J+ U; n* r4 V; B& C5 F- j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
6 f3 g0 _, a4 C0 ^$ f  ~
　　复合维生素B

- E' u3 k1 n& h7 `( Y( Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ o& p; M0 C' x( H2 c
　　对氨基苯甲酸

! z4 g9 @% Z2 f4 O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; d+ f+ z. A: b  @$ G& I: d4 n
1 M# V: O0 g) Q: _' K* y3 ?6 H　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: x% d( U& _7 p8 g; M& I. C, s
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 y# B0 {9 P/ D& e$ [, L: k
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

% ^5 v9 I& v. o! x& A, F$ m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; B2 J* Q% a" S　　氯

2 q4 ?  B% O2 j　　需要的食物：一般食盐

6 D% P& _- v1 {　　复合维生素B
" z& _1 \; K$ A2 E
( N! Z, B1 P3 e8 m& @) I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 E) j: V- \0 w/ P# d　　和维生素C、叶酸

" k& w" ?) \% W- \, y7 W% L! N6 |  K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！