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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 Z5 a2 h- T6 \0 M5 o8 w% U手部运动0 u- @- @2 I4 P/ Y x2 g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 y* j. Z) c' Q8 {3 D
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 \$ @6 g, ]) c/ k2 m+ C( L0 ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! O3 G. W) g! ]+ q$ E ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ u- ?/ I( K7 z, ]1 x/ G9 {& k/ v 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 @- H8 t5 F6 R2 g. W/ \
将两手上下摆动，放松。5 E( A% E* M$ f, ~! I( K4 H
颈部与肩部运动
, y7 U1 D6 f8 m" v; ]1 M8 [5 h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 u# s; {3 a( m7 i K5 B/ w( Z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 Z% ` e% ]6 d+ z& \
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 \: l& y }6 z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! ?) T; \$ @) N ]
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* ]) v2 W; |! r9 w* ^/ r( f0 [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; n) ]$ ~" c% w7 ?2 C/ Q! G
脚部与足部运动/ [& ?( c# m( t: a' Y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 o& u6 ^5 ^# H- o1 i/ o4 Q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 k; |# ?8 K# { H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& @' U$ ^& J; i' |( i: I7 c 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" ], d% n3 g9 `$ v# _
手部与脸部运动1 K+ V1 t9 r( t) U4 O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ _8 R% w$ D* y& c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ _! |' H/ S/ Z! u+ z) [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) T9 D! l7 Z4 a" m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: _3 O- V }' ~9 d4 \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。0 o$ w/ Y3 ~* x$ a: ?; k
沿着下颚向下按摩。6 j$ j( U+ u$ Z- i+ j4 |& Q5 D# S
下颚左右转动各5次。( k" {" q/ h0 t. Z! `# B6 h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ R; J+ C* c& q! t6 Y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试