|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ E: t! A# j" L) S) n( l手部运动, u9 B# q1 }7 {6 R9 P% Q, G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% z b! Y; z2 c7 q! O4 D @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# T- O3 ~; O7 _+ ?% T, p* L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; [5 R, }2 y) h4 p" g* ^
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- ~1 Y M5 G) y, q/ _3 c( z 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, I9 H% \) ~) y6 {% E. t- t, h 将两手上下摆动，放松。
1 d1 z- y. W" Y2 E, C 颈部与肩部运动& j6 W+ y9 S$ H+ A4 [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( y7 d5 M' I, \# k) Q& w 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: v5 C d1 L/ K$ N% d3 A& ]
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; d5 F. Y( S- k7 F3 E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ T; J- c }$ S$ X P8 i6 s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! i3 t" n: _7 U7 ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。' @+ g$ J8 A- O& C2 V# C3 e
脚部与足部运动
+ d! p$ c" d1 }" o# c, ]% T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; c6 z- H% o2 @; d+ c+ ?
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 v7 _6 a+ p6 x" a# m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, m+ r$ M; L. i6 E- M
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" a) @+ ]7 }$ m' Z
手部与脸部运动
. B, e& i) I. b- ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& x; h1 m1 V" f5 O$ l4 d" N 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ H8 Q2 r' y1 f2 J3 t# e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 W6 _) ?/ J6 O( J! C* A$ e 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' d! @0 C6 B+ p 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" c$ m3 z3 u7 Y' j6 `5 ?( C 沿着下颚向下按摩。! e: n; w$ l0 Z) X* o/ i" W1 J
下颚左右转动各5次。
& |7 u7 r; o2 g: ~ W7 y" O# z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; }0 H/ U4 i+ t: v5 v" l$ G
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试