|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 8 \! |5 _ j/ l( \4 Q, k5 V
g4 M# l* ^, v, {女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 , u3 W5 a7 w0 c" T8 {2 m7 a8 J; p
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
# d2 p* {; \9 m+ ~" D$ o
6 C4 I. ~1 y) [- a
6 b7 c3 D, F# `# i) b错误减肥观之一
& d! J! r2 e ^! b 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。- m8 K- q( P1 w7 _9 E) g4 b
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。5 ]/ |# h5 q. V
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
$ Q; { r! ]4 y$ C# h( e1 R* f
) q8 m* U3 j" D* c! v& ^. r错误减肥观之二 ! g0 w+ d) y, K4 E) }/ v9 [1 _8 }
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
, l: R$ t# ?% Y& C- q% z 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
v# l* `& E6 Q
. D$ A3 b( Q+ H6 N7 d错误减肥观之三 ; W }6 F% n& u$ P; s, `: O
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。- V: o, U+ `5 @4 |% }
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
6 k D, w6 s3 g) R! c/ {! r3 v
& f6 G* O1 S# n# A8 h! O错误减肥观之四 3 }7 K& |) Z$ T2 h5 f1 T1 }( h8 B
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：. S. }4 S+ X) i4 J \
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
) p- |: Z& p/ f* T 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。) k0 y Y9 J1 T! \
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
{2 e0 m% _. k) p, k
& y: `/ r; O7 d! t7 `& ^ P6 a2 N错误减肥观之五
. Y% p$ X9 f1 E 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！4 \& Z, p. t; }3 w {: `/ v& o
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
3 X% M, p$ y+ s
7 ^- B/ I9 @) c' j' C" I错误减肥观之六 ; }" q6 U1 x2 @
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
+ |9 \! h1 b' |% V3 u! G q 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。9 d1 H7 y$ {6 S* Z) x
错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。" K+ b5 p7 t0 \" i: p, }
! V# w$ h1 F8 ?! m& b1 A) e
错误减肥观之六
0 X; \/ @5 C/ `& J 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
. J3 J2 f' P; O6 U+ }9 U+ ^ 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：3 K5 F# J. f) G' {7 D
一、避免油炸食品;
& {$ K u& m0 {6 [3 e 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;; ~4 F/ O6 G* I/ B; E s3 K
三、挑新鲜的食物吃;* B% [5 U0 I; C% @
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;9 ?: h/ T. k1 o/ C. r( u
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36