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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 8 J/ E& ]8 c2 ?3 R" g: O
3 Y+ o$ a& L, }+ l" U8 g外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！; | x+ A6 d0 u B8 R$ a
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物8 G4 m/ g6 V; W( s
' ~$ Y' S% O! P7 P% S' I8 Q3 T6 H* N 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。8 _0 g( v0 F3 Q. t o
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2、用低脂植物油炒菜
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/ u2 {2 r" ]( q, Y% g! S' o5 U2 K% B 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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: q: t$ Q' b; N/ u 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的3 R# O+ r6 b: u7 }& z/ t J
8 h; U+ r& ^2 ~' `6 ^. C 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。& W- Y. j7 k8 I- F, E3 U" E) ~
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻1 H' I8 W$ I4 M; G
6 e' |) K$ K, Z7 Y. Z6 Y. v 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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3 h7 z8 |: F2 R7 T l 5、零食选择有清肠作用的蔬果类 X1 O6 @5 z6 W$ B+ p5 v
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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) | z/ W- O% j+ t 6、晚餐后坚决不吃任何东西 e( c. [' `0 Q) E) O9 `" |3 L
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！$ `* f" \- {1 Y& d8 F4 P
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7、多喝开水，至少一天8杯
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. ~7 c, Z3 h. }- ~# |. i- e 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。( Z4 M7 O" G7 j- M/ E3 L
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4 T" V" ?0 H5 d1 J* H. s 8、每周可有一次放纵饮食% w, k0 {2 S* H/ A* Q
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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6 ]0 u( x, d G* @0 h 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。 }( [/ q, d% A# ^; {
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59